Viikko 6 - Suunta parempaan

Viikko 6 - treenit

Viikko jälleen pulkassa ja suunta viime viikon perseilyn jälkeen on oikea. Treenejä saatiin tavoitellusta viidestä tehtyä neljä, joten suhteellisen tyytyväinen pitää olla. Yksi aerobinen jäi väliin, mutta parempi sekin yksi treeni, kuin ei mitään.


 Eilen oli myös viimeinen treenini 12-toistoisella ohjelmalla, joten heti huomenna pääsee treenaamaan 9-toistoista selkäohjelmaa. Tämä muutos koko mun saliohjelmaan oli kyllä todella paikallaan, sillä en edes muista milloin ois ollu näin korkee fiilis päästä takas salille. Pakko päästä näkemään, mitä se 3 toistoa vähemmän tarkoittaa painoissa. Jos ei mitään, lopetan salilla käynnin ja alan kutomaan sukkia.

Viikossa saatiin lyhennettyä Ilmarisen velkaa 1,12% ja kiloina tuo määrä on 43585kg. Pistetääs nyt hienosti viimeisen viikon kunniaksi kaikkien viikkojen määrät kootusti:


Nostetut kilot

• VK1: 39210kg
• VK2: 41068kg
• VK3: 42390kg
• VK4: 43585kg

Suunta on oikea. Arvatenkin vitutus on sitten maksimaalinen, kun yksikin treeni jää joskus väliin ja listassa näkyy hirvittävä kuoppa.

 Tuossa vasemmalla näkyy rinta,olka,ojentaja -treenin kehitys neljässä viikossa. Tuttuun tapaan alussa painot olivat aika maltilliset, mutta loppuun mentäessä treeni koveni. Vieläkin joissain liikkeissä varaa nostoon olisi ollut, mutta harmikseni kuningaspenkki kohtasi jo tämän hetkisen maksiminsa 12-toistolla. Siinä nyt ainakin näkee tulevaisuudessa (tarkalleen ottaen 2kk päästä), että tuleeko kehitystä vai ei.



Tänään tuossa crosstraineria polkiessa tuli mieleeni sellainen pieni motivaatiokirjoitus, että kirjoitan omasta näkökulmastani, mikä minut saa liikkumaan. Tai mikä minut sai ottamaan itseään niskasta kiinni ja tekemään täyskäännöksen treenaamisessa ja ruokavaliossa. Säästelen kirjoituksen kuitenkin ensi viikolle, joten palailemisiin silloin!

PS. näitä tekstejä saa kommentoida ja jättää vaikka vieraskirjaankin puumerkin :)