Viikko 7 - Jalat rääkissä

Meikä salilla. Jee.

Sainpas toissapäivänä väännettyä jalatkin uudella ohjelmalla. Pelkäsin SJMV:tä jo valmiiksi, sillä se tuntui jo tuossa 12-toistoisessa tosi raskaalta. Tavallaan maksimeja ei olla vielä lähelläkään, mutta vaistomaisesti alkaa pelkäämään jonkun paikan rikkoutumista, kun toistasataa kiloa rikkoo fysiikan lait ja nousee ilmaan. Mutta kun muistaa tekniikan ja rauhallisuuden, niin ei kai sitä loukkaantumisia tule.

Laskin alkuun kilot uuteen ohjelmaan siten, että viime viikon 12-toistoisen tuloksen jaoin vaan yhdeksällä. No, eihän se nyt pitänyt lähellekään paikkaansa. 3 toistoa vähemmän tekemällä ei nosteta 30% enemmän painoja, vaan jotain vähemmän. Sain nyt kuitenkin melkein jokaiseen liikkeeseen lisättyä painoa, poislukien jalanojentaja, jossa painot jo loppuivat kesken. Mut pitää alkaa treenaa sitä sit yks jalka kerrallaan (kuten olen isojen poikien nähnyt tekevän)

No, katsotaas tuloksia. Kun aloitin tämän neliviikkoissyklin, niin ensimmäisellä viikolla jaloissa nousi 20 640kg. Nyt tämän 9-toistoisen ensimmäisellä viikolla nousi 20 820kg, joten tästä ei tietenkään voi päätellä mitään :) Tämän viikkoinen on kuitenkin apöyt 3000kg vähemmän, kuin viime viikon "maksimi 12-toistoinen". Nooh, ehkä näihin kilomääriin saadaan joku järki sit kokemuksen kanssa, että tietää mitä toistomäärien muuttuessa uudelta ohjelmalta odottaa.

HC-Salipaita

 Ostin itselleni vapaavalinnassa surffaillessani salipaidan! En kuulu mihinkään kaljupääskiniryhmittymään, mutta paita oli kyllä kaikessa yksinkertaisuudessaan tyylikäs. Just tollasiahan isot pojat varmaan pitää päällä treenatessaan habaa peilin edessä.

Sitten itseäni peilistä katsoessa tajusin, että menee vielä pari kolme vuotta, ennen kun tollasta ilkeen salilla päällä pitää. Sitä odotellessa.