Viikko 3 - Sykemittari salilla

Eilen tuli tehtyä jalat ensimmäistä kertaa tämän uuden ohjelman mukaan. Ennakkoluuloista poiketen treeni oli suhteellisen tiivis ja kivuton paketti. Sarjamäärät alkuun pelotti, mut kahta minuuttia vaille tunnin se koko treeni kesti. Eli täysin sopiva. Ai mistä tiedän noin tarkkaan? Meitsillä oli SYKEMITTARI salilla. Ensimmäistä kertaa tuli sekin tsekattua, että millasia sykkeitä treenatessa näkyy.

Reilu viikko on nyt vedetty hieman terveellisemmällä ruokavaliolla ja suuremmalla liikuntamäärällä. En tiedä johtuuko sitten ruokavaliosta, vaan unentarve on ainakin vähentynyt. Aikaisemmin nukuin lähes aina minuutilleen 8h, kun nyt unet ovat 7-7,5h. Voi tietenkin johtua myös siitä, että Urho vanhenee koko ajan :) 

Urhon jalka -treeni

• 4x Prässi
• 3-4x Reiden ojennus
• 4x SJMV
• 3x Reiden koukistus
• 6x Pohkeet

Toistojen määrä: 19        
Nostettuja kiloja yhteensä: 1720kg     
kesto: 58min      
kulutetut kalorit: 318kcal     
syke: 150max   109avg

Kuten tuosta ylhäältä huomaa, niin naputtelen noita suorituksia myös exceliin, josta saa sit kaiken maailman tilastot irti. Voi kuulostaa työläältä, mitä se onkin, mutta kun itseäni kaikki tuollanen numerotieto kiinnostaa, niin minkäs teet. Sit kun vielä numeroista saa käppyrät aikaseksi, niin Urho on myyty. Mielenkiintoista on lähinnä nähdä sitten noista nostetuista yhteiskiloita, että mikä näistä mun kolmesta vaiheesta on raskain, 12,9 vai 6-toistoinen vaihe. 

Reilun viikon ajalta grafiikkaa mitoista

Uskomatonta mutta totta. Treeni ja ruokavalio näyttää pudottavan painoa! Ja vieläpä kiinteyttävän vartaloa! Eikä ole saakeli mitään saunabelttejä tarvittu tai vedetty yhtä ainoaa Aktivelmel-jugurttia, jotka tekevät kaiken työn puolestasi....