Ajattelin kirjoitella sanasen myös ruokavaliosta. Olen nähnyt työkavereiden pudottavan painostaan 20-30% pois pelkällä ruokavaliolla, ilman liikuntaa, lyhyessä ajassa, joten tiedän sen toimivuuden. Mutta en itse, ainakaan vielä, lähde mihinkään pisteiden ja kaloreiden laskuun. Toukokuun loppuun asti syön omatunnon mukaan, mutta joitain suurpiirteisiä muutoksia olen tehnyt. Toukokuun alusta sitten kuukauden pari lasketaan tarvittaessa paljon syödään ja paljon kulutetaan.
Lisäravinteita olen käyttänyt jo vuoden ajan, mutta lisään nyt mukaan myös kalsiumtabletit. Lisäksi nautin pari kolme kertaa päivässä ruokalusikallisen oliiviöljyä. Luin tästä pakkotoistolta ja yllätyksekseni oliiviöljy ei ole edes pahaa. En tiedä mitä sitten odotin?
Hiilihydraatit lasken minimiin ja nautin vain täysjyvätuotteita. Ei vaaleita leipiä, limppareita, mehuja, pullaa tai karkkeja. Aamupalalla vedän kyllä luomupuuron kuten ennenkin, mutta muuten vähennän "perunan" määrää jokaisella ruualla. Korvaan tuon sitten lisääntyneellä lihalla tai salaatilla. Ja eteenkin salaatilla. Ennen treeniä täytyy kyllä joku leipä/murolautasellinen syödä, että jotain jaksaisi tehdäkin. Mutta katsotaan miten homma lähtee sujumaan.
Uskoisin että on huomattavasti helpompaa keväällä mahdollisten kalorilaskujen aikaan tehdä mahdollisia muutoksia ruokavalioon, kun jo pohjalla oleva ruokavalio on lähellä "oikeaa". Olen asiaan aika paljon tutustunut ja mielestäni vähähiilihydraattinen ruokavalio on lähellä sitä, mitä meidän oikeastikin pitäisi syödä. Parisataatuhatta vuotta on vedetty lihaa ja marjoja, ja vasta viimeisen kymmenentuhatta vuotta maito- ja viljatuotteita.
Mutta koska Urho ei tälle aamulle ole vielä vetänyt kumpaistakaan (rankka viikko ja kerrankin sai nukkua pitkään), lähtee tämä poika aamupalan väsäykseen ja sitten iltapäivällä, tai viimeistään illalla salille rintahauisojentaja -treenin merkeissä!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti