Viikko jälleen takana ja vihdoin ja viimein saatiin myös lenkki alle. Mietin crosstrainingin ja lenkin välillä tämän päiväistä suoritusta, ja valkkasin lopulta lenkin - onneksi. Kunto on yllättävän hyvä. Työmatkapyöräily ja ahkera hissittömyyskampanja on tuottanut tulosta.
Tasaisella sykkeellä olisi jaksanut juosta vaikka maratonin. Fiilis oli sellainen. Huomasin vaan lämmittelyn tärkeyden lenkille lähdettäessä. Vaatetta oli sen verran vähän päällä, että reilun viiden asteen pakkasessa tuli kävellessä kylmä, joten kävely ei oikein optimaaliselta lämmittelyltä tuntunut. Täytyy yrittää jotain kyykkyjä tai muita tehdä ennen lenkkiä, että saa lihakset iskukuntoon heti. Paikat nimittäin avautu vasta sellaisen vartin jälkeen.
Muutenkin olen viikkoon tyytyväinen. Viisi treeniä oli tavoitteena ja viisi saatiin alle. Lisäksi salilla nuo pitemmät sarjat uppoavat paljon paremmin kuin lyhyet 6-8 toiston sarjat. Luvassa on sitten parin kuukauden sisään "mielenkiintoista" excel-taulukointia nostetuista kiloista, tehdyistä sarjoista ja toistoista yms. Saa sitten optimoitua treeniä tulevaisuutta varten.
 |
| viikko 3 HeiaHeian grafiikkana |
Viikko 3 - Tulokset
- Treenikerrat: 5
- Poltetut kalorit: 1900
- Paino: -0,6kg
- Vyötärö: -3,5cm
Vaikka paino lähtikin hieman nousuun viikonloppuun mentäessä, niin vyötärö silti jatkoi kaventumista. Eli suunta on oikea, sillä en noita kilomääriä niin orjallisesti seuraa. Rasva palaa keskivartalolta, kuten pitääkin ja keho on vähentyneen hiilarimäärän oppinut hakemaan sieltä rasvavarastoista. wuhuu.
Ensi viikolla jatketaan siitä mihin tällä jäätiin. Ohjelma viikolle 4:
- ma: selkä,hauis, forkut
- ti: lepo
- ke: jalat
- to: crosstrainer+vatsat
- pe: lepo
- la: rinta,olkapää,ojentaja,
- su: lenkki/crosstrainer
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti