Viikko 4 - Yhteenveto

Tein piruuttani salilla kuntopyörällä kuntotestin ja olin tuloksista positiivisesti yllättynyt! Testi kesti parikymmentä minuuttia. Alku oli niin kevyt, ettei mitään järkeä ja lopussa sitten hiki valuikin siihen malliin, että pelolla odottelin millon laite antaa jonkun sähköiskun. Ainoa miinuspuoli oli kuntopyörässä se, että siinä penkki on aivan helvetin kova. Vartin jälkeen jo paikat hellänä. Samoin kipeyty ranteet, kun sykkeen mittaukseen täytyy pitää tietystä kohti tankoa kiinni, molemmin käsin.

Tuloksia: 
met: 15,5 (Kuinka moninkertaisesti hapenottokyky paranee verrattuna levosta maksimirasitukseen)
VO2 max: 54 (hyvä, melkein erinomainen)
teho: 4.1w/kg (hyvä)
W: 377
kcal: 237 


Testi todisti oikeaksi sen, mitä lenkillä viime viikolla hieman arvelin. Kuntoni on oikeasti keskivertoa selkeästi parempi. En löydä muuta selitystä, kuin työmatkapyöräilyn, sillä muuten ei ole mitään aerobista tullut juuri tehtyä. Pohjakunto tosin on ollut aina hyvä. Mutta tulokset olivat erittäin rohkaisevia ja nyt vaan parantamaan kuntoa entisestään.

Viikko 4 

Viikolla sain aikaiseksi neljä treeniä tavoitellusta viidestä. Tämä johtui siitä, että viikosta tulikin työmielessä seitsemänpäiväinen, ja viikon ensimmäinen vapaailta on tänään. Jee. Mutta kuitenkin sain tavoitellut 3 salitreeniä alle, joten kohtuullisen tyytyväinen voi olla. Airbussivelkaa lyhennettiin tällä viikolla 3384kg, mikä on 149kg enemmän kuin viime viikolla.