Olipa otsikko. Mutta jotain positiivista otsikon takana: Tuhti treeni tänään takana ja tämä sen ansiosta, ettei viikonloppuna tullut juotua kaljan kaljaa :) Tai pari saunasellaista ehkä, mutta ei mitään baariin, kebabille ja seuraava päivä darrassa. Se on luvassa vasta huomenna. Pikkujoulut nääs.
Mutta tämän päivän treenistä. Aletaan vihdoin ja viimein olemaan siinä rajalla, että 6-toistoisella ohjelmalla tehdään maksimeja, mitä näillä rimpulakäsillä nostaa. Ohjelma män kutakuinkin näin:
- 2x Kapea penkki 6x77,5kg
- 2x Ojentajapunnerrus 6x37,5kg
- 3x Dippi 6x omapaino+17kg
- 3x Pystypunnerrus 6x70kg (uus liike tehtynä tangolla, joten painot vähän sinne päin)
- 2x Vipunostot sivu 6x15 (ei maksimeja ihan olkapään pamahtamisen pelossa)
- 2x Vipunostot taakse 6x 27,5kg
Kaikenkaikkiaan helvetin hyvä ja mukava treeni. Eteenkin vaihdettuani rannevammojen takia ranskalaisen punnerruksen dippeihin, on ojentajiin tullut selkeästi lisää puhtia. Täytynee katsella ens viikolla jos korvaisi muitakin liikkeitä jollain uusilla. Tuo jotain vaihtelua rutiineihin :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti