Seuraavan puolen vuoden rutistus

Tässä on tämä ensimmäinen puolikas vuotta saatu aika hyvin treeniä alle. Kehitys on ollut pikemminkin kiinteyttävää kuin lihasmassan lisäystä, johtuen lähes koko puoli vuotta kestäneestä miinuskaloreilla elämisestä. Mutta nyt olisi syksyn lähetessä tarkoitus hommata ympärille pikkaisen silavaa, treenata lujaa ja toivoa, että silava muuttuisi lihakseksi J

Tulevaa treenausta varten tilailin uudet proteiinit kaappiin, lisää kreatiinia ja omegakolmosnappulat. Omegat nyt piti laittaa vaan kaupan päälle, että sai mass.fi:stä ilmaisen toimituksen ;) Mutta kreatiinikuuri naamaan ja rautaa ylös.

Pitää toivoa, että treeni lähtee kulkemaan nousujohteisesti ja kehitystä alkaa näkymään. Nytkin kehitystä on tullut jossain liikkeissä hyvinkin paljon, mutta lihasmassaa tässä puolen vuoden aikana tuskin on kamalasti tarttunut.

Saliohjelma jääköön sellaiseksi kun se nyt on. Kolme viikkoa 12-toistoisena, viikko palauttavaa, kolme viikkoa 9-toistoisena, viikko palauttavaa, kolme viikkoa 6-toistoisena ja viikko palauttavaa. Tätä kolmen kuukauden sykliä sitten ajetaan läpi ja pikkaisen ehkä matkalla korvaillaan joitain liikkeitä toisilla, mutta runko pysyy tuollaisena.

Katsellaan kuvin sekä mitoin, että alkaako lihaa tarttua luitten ympärille seuraavan puolen vuoden etapilla.