Saatiinpa tässä vihdoin ja viimein cooperin testi tänään juostua ja perhana. Lähtöodotuksia ei juuri ollut, tietona se, että 2800m on erinomaisen rajapyykki mun ikäiselle.
Kierrosajat ovat:
Kierros 1: 1:49.91
Kierros 2: 1:49.11
Kierros 3: 1:47.68
Kierros 4: 1:49.26
Kierros 5: 1:52.94
Kierros 6: 1:53.54
Kierros 7: 0:57.24 (aika loppui)
= 12min
2600m (2400-2800m: Kunto Hyvä)
Hapen kulutus VO2max = 46,8 ml / kg / min (maksimaalinen hapenkulutus maksimirasitustestissä)
Positiivisesti yllättynyt. Vielä itseasiassa pikkaisen paukkuja jäi, vaikka keskisyke pamautteli 176 ja maksimikin 185. Eli lujaa tultiin, mutta jos tässä saisin juoksutreenejä alle ja hieman vauhtia kokonaisuudessaan joka kierrokselle lisää, niin 2800 menee vielä tämän vuoden puolella. HYVÄ MINÄ!
Samalla lunastin lupaukseni itselleni leuanvedoista, joita lupasin tehdä joka kerta maksimimäärät ennen lenkkiä, sekä lenkin jälkeen.
Tänään meni:
Ennen lenkkiä 12kpl
Lenkin jälkeen 9kpl
(Näistäkin olen oikein tyytyväinen :) )
Tämä oli tuloksellisesti erittäin hyvä päivä. Parin kuukauden päästä (14.9.2011) syyscooper ja katsotaan rikkoutuuko 2800m.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti