Viikko 7 - Uus ohjelma, jee!

Noni, potkaistiin uus ohjelma tulille, niin että napsahti. Ei ei, en loukannu mitään paikkoja :) Mut katsotaas, miten meni.

Viikon luontokuvasta vastaa Jarkko Raahesta

Tein selkä,haba -treenin siis samaan tapaan kuin ennenkin, mutta nostin kilomääriä hieman ja laskin toistojen määrän ysiin 12:sta sijaan. Nohevasti laskin paljon kiloja pitää olla, että saavutetaan samat tulokset yhdeksällä toistolla, kuin mitä kahdellatoista. No, enemmän salilla käyneet varmaan tietävät, että se ei mene ihan noin... Eikä se mennytkään.

Pari kertaa piti laskea painoja ja muutenkin oli hieman hapuileva ote. Mutta myös jotain positiivista löydettiin. Kulmasoudussa paukkuja olisi riittänyt enemmänkin ja jo ensi viikolla pääsee lisäämään kulmasoutuun kiloja. Haba taasen pitää tehdä ensi viikolla pikkasen pienemmillä romuilla, sillä nyt oli melkosta huijausta noi sarjat... Mut katsotaas toi ohjelma kiloineen, niin jokainen salilla käyntiin hurahtanut voi katsoa, missä Urho kilollisesti menee.

Selkä, hauis -treeni

•  3 x 9 x 80kg Kulmasoutu
•  2 x 9 x 80kg Alatalja 
•  3 x 9 x 75kg Leuanveto taljassa 
•  2 x 9 x 55kg Ylätalja, kapealla otteella
•  3 x 9 x 35kg Hauis scott 
•  3 x 9 x 15kg Hauis kesk. 
•  3 x 9 x tanko Rannekääntö  (jos jaksaa)

Kiloja nousi 8020,8, joka on ~ 900kg vähemmän kuin viime viikon 12-toistoisella. Paljon se vaan vaikuttaa.

Joku voi miettiä, että mitä toi pöllö tossa tekee. En tiedä, just felt like it.