Viikko alkoi hyvissä merkeissä, sillä sain alle heti salitreenin. Vuorossa oli selkä ja hauis, ja treeni tuntui kyllä pirun raskaalta - eli hyvältä. Haba huusi lopussa hoosiannaa ja keskitetyssä hauiksessa piti jopa vähentää pikkasen painoa. Ei vaan pysynyt vanhus enää tahdissa mukana. Mutta tästä on erittäin hyvä jatkaa.
Urhon selkä hauis -treeni
- 3x Kulmasoutu
- 2x Alatalja
- 3x leuanveto
- 2x ylätalja kapealla otteella
- 3x Hauis keskitetty
- 3x Hauis scott tanko
- (3x Rannekääntö, tekee jos jaksaa)
Ja koskapa mennään "toista viikkoa" tässä mun neliviikkoisjaksossa, niin sarjojen toistomäärät olivat 12kpl kutankin. Viidenneltä viikolta eteenpäin toistoja sitten 9kpl ja yhdeksänneltä viikolta 6. Kilojen pitäisi nousta tietenkin pikkaisen jokaisella siirrolla ja kun sitten viimeisen neliviikkosjakson jälkeen aloitan uudelleen 12-toiston jaksolla, pitäisi teoriassa saada tehtyä sarjat isoimmilla kilomäärillä kuin nyt viimeisen viikon jälkeen. Olipas hankalasti selitetty, mutta koska tätä blogia ei kukaan lue, niin se ja sama :)
Huomenna sitten aamusta mittailut ja niiden päivittelyt tuohon oikealle. Tulevaisuudessa ehkä siirryn mittailemaan vain kerran viikkoon, mutta nyt alkuun pitää kehon antaa kertoa, onko treenimäärä ja ravintomäärät oikeassa suhteessa toisiinsa.
2 kommenttia:
Minä luen!
Jee! Parempi yksi uskollinen lukija, kuin kymmenen pivoa pyyssä, sanoo vanha sananparsikin.
Lähetä kommentti